Zaletą diety South Beach jest duży dobór produktów, które możemy jeść oraz brak ograniczeń ilościowych. Podstawowym zaleceniem jest zupełne wykluczenie na jakiś czas następujących pokarmów: makaronu, ryżu, ziemniaków oraz pieczywa. Zakazane są również słodycze oraz alkohol. W pierwszej fazie możemy jeść wołowinę, drób, ryby i owoce morza uzupełniając je o warzywa, jajka, sery, orzechy i sałatki na bazie oliwy z oliwek. Do tego nie pozwalajmy na głodówki, najadajmy się do syta pamiętając, żeby posiłki spożywać o stałych porach. W tym czasie możemy zgubić do 7 kg. Drugi etap polega na stopniowym wprowadzaniu produktów bogatszych w węglowodany, np. owoców, pieczywa, makaronu. Pamiętajmy tylko o ograniczeniach ilościowych, nie chcemy przecież zacząć tyć. Ten okres jest wydłużony w czasie, bo utrata wagi zostaje spowolniona. Przez tydzień tracimy ok. 0,5 – 1 kg masy ciała. Kiedy już osiągniemy upragnioną wagę, przechodzimy do ostatniego etapu, który trwa do końca życia. Starajmy się wówczas jeść produkty, których indeks glikemiczny nie przekracza 60. Unikniemy dzięki temu wahań łaknienia i skoków insulinowych. Tabele glikemiczne można znaleźć na wielu stronach internetowych. Oczywiście nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody, która pomaga skutecznie walczyć z nagromadzeniem soli.

Comments are closed.

Polecamy
  • Diagnoza podstawą leczenia
    Dzisiaj wiele chorób wygląda dokładnie tak samo i ma identyczne objawy. Jedynie zaawansowane badania krwi czy innych organicznych próbek mogą pozwolić na zorientowanie się, na co choruje człowiek. Niejednokrotnie jednak …
  • Ogólne znaczenie pojęcia medycyna
    Medycyna nazywana też sztuką lekarską to nauka traktująca o profilaktyce i leczeniu, oparta na wiedzy o zdrowiu i chorobach. Jest ona bardzo trudną i skomplikowaną dyscypliną i dotyczy takich zagadnień, …
  • Jak ważne jest zdrowie?
    Bardzo często ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważne jest zdrowie. Często je lekceważą. Objawia się wtedy, kiedy jest zimno, a takie osoby nie ubierają się zbyt ciepło. …
Strony