Zaletą diety South Beach jest duży dobór produktów, które możemy jeść oraz brak ograniczeń ilościowych. Podstawowym zaleceniem jest zupełne wykluczenie na jakiś czas następujących pokarmów: makaronu, ryżu, ziemniaków oraz pieczywa. Zakazane są również słodycze oraz alkohol. W pierwszej fazie możemy jeść wołowinę, drób, ryby i owoce morza uzupełniając je o warzywa, jajka, sery, orzechy i sałatki na bazie oliwy z oliwek. Do tego nie pozwalajmy na głodówki, najadajmy się do syta pamiętając, żeby posiłki spożywać o stałych porach. W tym czasie możemy zgubić do 7 kg. Drugi etap polega na stopniowym wprowadzaniu produktów bogatszych w węglowodany, np. owoców, pieczywa, makaronu. Pamiętajmy tylko o ograniczeniach ilościowych, nie chcemy przecież zacząć tyć. Ten okres jest wydłużony w czasie, bo utrata wagi zostaje spowolniona. Przez tydzień tracimy ok. 0,5 – 1 kg masy ciała. Kiedy już osiągniemy upragnioną wagę, przechodzimy do ostatniego etapu, który trwa do końca życia. Starajmy się wówczas jeść produkty, których indeks glikemiczny nie przekracza 60. Unikniemy dzięki temu wahań łaknienia i skoków insulinowych. Tabele glikemiczne można znaleźć na wielu stronach internetowych. Oczywiście nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody, która pomaga skutecznie walczyć z nagromadzeniem soli.

Comments are closed.

Polecamy
  • Dieta, jak ją wybrać?
    Wiele takich dziewczyn, które decydują się na zmianę w swoim życiu. Dlatego też postanawiają zmienić fryzurę, styl ubierania, a także przejść na dietę. W takim przypadku szukają informacji dotyczących dieta. …
  • Diety i fachowcy
    Powszechna tęsknota do bycia młodym i pięknym, najlepiej przez całe życie objawia się między innymi mnożeniem się receptur i diet na odchudzanie. Jest tego mnóstwo w Internecie, także licznie wydawane …
  • Witaminy w postaci tabletek i płynów
    Pomimo tego, że ludzki organizm jest w stanie samodzielnie przyswoić sobie różnego rodzaju witaminy czy to poprzez jedzenie owoców czy też warzyw, to mimo wszystko wiele osób chętnie pobiera również …
Strony