Zaletą diety South Beach jest duży dobór produktów, które możemy jeść oraz brak ograniczeń ilościowych. Podstawowym zaleceniem jest zupełne wykluczenie na jakiś czas następujących pokarmów: makaronu, ryżu, ziemniaków oraz pieczywa. Zakazane są również słodycze oraz alkohol. W pierwszej fazie możemy jeść wołowinę, drób, ryby i owoce morza uzupełniając je o warzywa, jajka, sery, orzechy i sałatki na bazie oliwy z oliwek. Do tego nie pozwalajmy na głodówki, najadajmy się do syta pamiętając, żeby posiłki spożywać o stałych porach. W tym czasie możemy zgubić do 7 kg. Drugi etap polega na stopniowym wprowadzaniu produktów bogatszych w węglowodany, np. owoców, pieczywa, makaronu. Pamiętajmy tylko o ograniczeniach ilościowych, nie chcemy przecież zacząć tyć. Ten okres jest wydłużony w czasie, bo utrata wagi zostaje spowolniona. Przez tydzień tracimy ok. 0,5 – 1 kg masy ciała. Kiedy już osiągniemy upragnioną wagę, przechodzimy do ostatniego etapu, który trwa do końca życia. Starajmy się wówczas jeść produkty, których indeks glikemiczny nie przekracza 60. Unikniemy dzięki temu wahań łaknienia i skoków insulinowych. Tabele glikemiczne można znaleźć na wielu stronach internetowych. Oczywiście nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody, która pomaga skutecznie walczyć z nagromadzeniem soli.

Comments are closed.

Polecamy
  • Skuteczna dieta odchudzającaSkuteczna dieta odchudzająca
    Każdy z nas nie raz szukał odpowiedniej diety dla siebie. Miałaby to być oczywiście skuteczna dieta odchudzająca, która dałaby nam figurę modelki. Trzeba przyznać, że do wyboru mamy różne opcje. …
  • Medycyna naturalnaMedycyna naturalna
    Obecne czasy dają nam możliwość dostępu do rozwiniętej medycyny. Mimo tego wielu z nas szuka innych możliwości, które można nazwać bardziej naturalnymi. Wielu z nas wierzy, że są one o …
  • Kto najbardziej korzysta na służbie zdrowiaKto najbardziej korzysta na służbie zdrowia
    Czy w ogóle ktoś w Polsce korzysta ze służby zdrowia w racjonalny sposób? Kiedy widzi się codziennie rano jadących do przychodni starszych ludzi można sądzić, że to oni czerpią największe …
Strony