Zaletą diety South Beach jest duży dobór produktów, które możemy jeść oraz brak ograniczeń ilościowych. Podstawowym zaleceniem jest zupełne wykluczenie na jakiś czas następujących pokarmów: makaronu, ryżu, ziemniaków oraz pieczywa. Zakazane są również słodycze oraz alkohol. W pierwszej fazie możemy jeść wołowinę, drób, ryby i owoce morza uzupełniając je o warzywa, jajka, sery, orzechy i sałatki na bazie oliwy z oliwek. Do tego nie pozwalajmy na głodówki, najadajmy się do syta pamiętając, żeby posiłki spożywać o stałych porach. W tym czasie możemy zgubić do 7 kg. Drugi etap polega na stopniowym wprowadzaniu produktów bogatszych w węglowodany, np. owoców, pieczywa, makaronu. Pamiętajmy tylko o ograniczeniach ilościowych, nie chcemy przecież zacząć tyć. Ten okres jest wydłużony w czasie, bo utrata wagi zostaje spowolniona. Przez tydzień tracimy ok. 0,5 – 1 kg masy ciała. Kiedy już osiągniemy upragnioną wagę, przechodzimy do ostatniego etapu, który trwa do końca życia. Starajmy się wówczas jeść produkty, których indeks glikemiczny nie przekracza 60. Unikniemy dzięki temu wahań łaknienia i skoków insulinowych. Tabele glikemiczne można znaleźć na wielu stronach internetowych. Oczywiście nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody, która pomaga skutecznie walczyć z nagromadzeniem soli.

Comments are closed.

Polecamy
  • Turnusy rehabilitacyjne nad morzemTurnusy rehabilitacyjne nad morzem
    Wyjazd na turnus rehabilitacyjny. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny korzystać z okazji, które służą do poprawy ich stanu zdrowia. Przykładem takiego rozwiązania są turnusy rehabilitacyjne nad morzem, z których wynika …
  • Diety po operacjiDiety po operacji
    Różnego rodzaju choroby są w stanie wpędzić człowieka w zupełnie nowy świat. Sprawiają one, że wszystko inne przestaje mieć znaczenie i zaczynamy patrzeć na wiele rzeczy z innej perspektywy. Warto …
  • Medycyna – najnowsze osiągnięciaMedycyna – najnowsze osiągnięcia
    O tym, że medycyna XXI wieku różni się znacząco od tej, z którą do czynienia mieliśmy na przykład kilkadziesiąt, a tym bardziej kilkaset lat temu, wiemy doskonale wszyscy. Jednakże to, …
Strony