Zaletą diety South Beach jest duży dobór produktów, które możemy jeść oraz brak ograniczeń ilościowych. Podstawowym zaleceniem jest zupełne wykluczenie na jakiś czas następujących pokarmów: makaronu, ryżu, ziemniaków oraz pieczywa. Zakazane są również słodycze oraz alkohol. W pierwszej fazie możemy jeść wołowinę, drób, ryby i owoce morza uzupełniając je o warzywa, jajka, sery, orzechy i sałatki na bazie oliwy z oliwek. Do tego nie pozwalajmy na głodówki, najadajmy się do syta pamiętając, żeby posiłki spożywać o stałych porach. W tym czasie możemy zgubić do 7 kg. Drugi etap polega na stopniowym wprowadzaniu produktów bogatszych w węglowodany, np. owoców, pieczywa, makaronu. Pamiętajmy tylko o ograniczeniach ilościowych, nie chcemy przecież zacząć tyć. Ten okres jest wydłużony w czasie, bo utrata wagi zostaje spowolniona. Przez tydzień tracimy ok. 0,5 – 1 kg masy ciała. Kiedy już osiągniemy upragnioną wagę, przechodzimy do ostatniego etapu, który trwa do końca życia. Starajmy się wówczas jeść produkty, których indeks glikemiczny nie przekracza 60. Unikniemy dzięki temu wahań łaknienia i skoków insulinowych. Tabele glikemiczne można znaleźć na wielu stronach internetowych. Oczywiście nie można zapomnieć o piciu dużej ilości wody, która pomaga skutecznie walczyć z nagromadzeniem soli.

Comments are closed.

Polecamy
  • Dbaj o zdrowieDbaj o zdrowie
    Z pewnością każdy z nas doskonale wie o tym, że to właśnie zdrowie jest najważniejszą rzeczą, jaką mamy. Kiedy nam go brakuje, to automatycznie nic nas nie cieszy, nie jesteśmy …
  • Śniadanie niszczące mózgŚniadanie niszczące mózg
    Nie od dziś wiadomo, że zła dieta może doprowadzić do uszkodzenia różnych części naszego organizmu. Warto wiec odpowiednio stosować się do zaleceń i jeść zdrowe rzeczy, szczególnie na śniadanie. Zapobiegnie …
  • Zapalenie językaZapalenie języka
    Zazwyczaj, ma się do czynienia z taką dolegliwością w przypadku posiadania choroby jaką jest cukrzyca czy kiła. Dlatego też idąc do lekarza zawsze trzeba o takich dolegliwościach wspomnieć. Dzięki temu …
Strony